Podle Rosstatu zažívá pocit osamělosti 27 % Rusů. Často se objevuje u mladých lidí a těch, kteří nejsou ženatí. [1] Ve Spojených státech bylo studováno více aspektů romantických vztahů. Ukázalo se, že 50 % single lidí nemá zájem najít si partnera. [2] Pouze 14 % lidí bez partnera hledá lásku a čtvrtina dnešních mladých lidí do 50 let nikdy žádný vztah nevstoupí. [3] Populární psychologie přijala jako axiom, že člověk by měl dělat to, co je pohodlné. Nikdo nemá právo vás soudit, pokud nechcete vytvořit pár nebo naopak sníte o manželství a spřízněné duši. RBC Life zjistila názor praktikujících psychologů na to, jak budovat vztahy podle všech pravidel moderní reality.

Vztahová psychologie

Můžeme se donekonečna hádat o tom, proč máme určité lidi rádi. Biologové se domnívají, že jde o fyziologii a sexuální touhu. [4] Psychologové k tomu přidávají životní zkušenost člověka s hraním různých scénářů.

V terapii schémat Jeffreyho Younga zdůrazňujeme specifické vzorce myšlení a jednání, které se ustálily v dětství a dospívání. Někdo měl například „studenou/mrtvou matku“ a dotyčný bude hledat (bez vědomí) podobné partnery nebo se sám podobným stane. Buď dítě vyrůstalo v prostředí emocionálního (nebo fyzického) násilí a bohužel může skončit s násilnými partnery (nebo se z něj stane ničitel). Pochopením schématu a jeho propracováním se můžete vyhnout mnoha zklamáním

Petr Galigabarov psycholog, člen Asociace kognitivně behaviorální psychoterapie

Odehrávání všech těchto scénářů v životě je považováno za nezdravý vztah a psychologové doporučují změnit vzorec. Zdá se, že moderní společnost se s tím učí vypořádat. Podle jedné studie v USA mileniálové raději čekají se svatbou déle, zatímco jejich svazky jsou poměrně silné a jsou hlavním faktorem poklesu rozvodovosti. [5] Vědci se domnívají, že jde o promyšlenější přístup ke vztahům. Do popředí se dostává pohodlí a úspěšné vztahy jsou považovány za „zdravé“, tedy bez „patologií“, negativních scénářů, nezpracovaných traumat a lží.

Fáze vztahu

V různých zdrojích lze najít tři až sedm fází vztahů v páru. Ale nejběžnějším vzorem je zamilovanost, raná stádia připoutanosti, krize a hluboké připoutání. [6]

1. Zamilovanost / stadium euforie

Neustálé obsedantní myšlenky na člověka, snížení chuti k jídlu, náhlá změna nálady, chvění v těle – to vše jsou známky zamilovanosti.

ČTĚTE VÍCE
Jak se mykoplazma vyskytuje u žen?

Toto je stejné období „bonbónové kytice“, kdy existuje touha být spolu, uspokojení potřeb, sexuální intimita. Každý v tom druhém vidí svůj vlastní obraz ideálu milované osoby a snaží se ukázat se v celé své kráse.

Dinara Yakubova psychoterapeutka online psychoterapeutické služby Zigmund.Online

Klinická profesorka neurologie na Einstein College of Medicine Lucy Brown a její kolegové při pozorování mozků milenců zjistili, že jejich prefrontální kortexová aktivita se snížila. Je to ona, kdo je zodpovědný za negativní soudy o lidech. Takže výraz „láska je slepá“ je vědecky pravdivý. „V raných fázích vztahu – ve fázi zamilovanosti – je druhý člověk středem vašeho života. Všechno odpouštíš. Ten druhý má chyby a vy je vidíte, ale to není tak důležité. To dobré převažuje nad špatným,“ říká Lucy Brown. [7] Fáze euforie může trvat od šesti měsíců do dvou let. Ale 15 až 30 % párů přiznává, že jsou ve fázi euforie 10–15 let.

2. Fáze raného připojení

Po euforii obvykle nastává klid. Již můžete existovat odděleně od svého partnera: starejte se o své věci, na chvíli se oddělte. V předchozí fázi přebírají nevědomé faktory, jako je pohon a aktivace systému odměny. Pokud je láska „úspěšná“ a vytvoříte pár, pak vás vaše tělo po nějaké době odmění vysokou hladinou dopaminu – chemické látky, která aktivuje systém odměn a způsobí potěšení a uspokojení. Vysoká hladina dopaminu má na mozek stejné účinky jako užívání drog. [8] V této fázi se aktivuje ventrální pallidum, oblast mozku spojená s pocity připoutanosti a přichycovacími hormony vasopresinem a oxytocinem. V této fázi se může zdát, že jste potkali ideálního partnera, vše je v pořádku a vždy (nebo hodně dlouho) budete spolu.

Foto: Warner Independent Pictures
Záběr z filmu „Před západem slunce“

3. Krizová fáze

Třetí etapa je zlomová. Obvykle ho osloví po pěti až sedmi letech vztahu. Toto je druh Rubikonu. Buď to překonáte a půjdete spolu dál, nebo se rozejdete.

Když se obraz ideálního partnera rozchází s tím skutečným, začíná se v této fázi vztah zhoršovat. Milenci „otevřou oči“ a všímají si nedostatků toho druhého. Partner a vztah jsou znehodnoceny. Srovnávání ideálního obrazu a skutečného vede k tvrzením a výčitkám. Pokud chtějí partneři vztah zachránit, chápou, že je potřeba něco změnit. Ale je docela těžké změnit druhého člověka, když to sám nechce. Pokud chcete změnu, musíte se začít měnit sami

ČTĚTE VÍCE
Je nutné jehněčí maso namáčet?

Dinara Yakubova psychoterapeutka online psychoterapeutické služby Zigmund.Online

Některým párům pořízení dětí v této fázi posílí vztah nebo naopak způsobí stres a přispěje k rozchodu.

4. Hluboká náklonnost

V tuto chvíli se manželé dobře znají, prožili nevyhnutelné vzestupy a pády, vědí, že zvládnou krize. Partneři si přestávají idealizovat jeden druhého. Vidí silné a slabé stránky a přijímají je. Partner chápe, že před ním je jiný člověk s jeho vlastními touhami, myšlenkami, pocity a hodnotami. Někteří psychologové se domnívají, že teprve v této fázi vzniká pravá láska. Pokud byste čtvrtou fázi vztahu popsali jedním slovem, bylo by to „klidné“. Fáze hlubokého připoutání může trvat dlouho, dokonce celý život.

Jak budovat zdravé vztahy

Za zdravé vztahy lze považovat ty, ve kterých se partneři nebojí vzájemně projevovat vlastní zranitelnost, mluvit o chybách, zkušenostech či slabostech. Když jeden z páru tuto příležitost nedostane, míra důvěry klesá.

Partnerství obsahují vzájemný respekt, otevřenou komunikaci bez potlačování a pokusů dokázat, že jeden má pravdu, začleňování, synergii, posilování a komplementaritu.

Psycholog Eduard Mavlyutov, zakladatel a vedoucí školy psychologie „Puzzles“

Rady, jak zachránit vztah páru, budou téměř vždy individuální, ale v každém zdravém vztahu jsou tři aspekty.

Bezpodmínečná láska a přijetí partnera

Ve fázi zamilovanosti je přijetí nemožné: to vše proto, že jednoduše nevidíte nedostatky svého partnera. Bezpodmínečná láska přichází, když pochopíte, jak váš vyvolený není ideální, ale to vás netrápí.

Důležité je nedělat si o partnerovi iluze a přijímat ho bezpodmínečně takového, jaký je: s mínusy i plusy, se „šváby“. Když kupujete například byt nebo dům, hodnotíte ho maximálně realisticky a objektivně. Pak se nastěhujete a přizpůsobíte svůj život novým podmínkám: něco obětujete, něco v domě změníte, poznáváte a zabydlujete. Pokud je v domě černá plíseň, pak ji (bohužel) necháte, nebo se ji pokusíte opravit, změnit

Petr Galigabarov psycholog, člen Asociace kognitivně behaviorální psychoterapie

Sdílené hodnoty

  • postoj k manželství (pro nebo proti);
  • touha nebo neochota mít děti;
  • představa o rodinném rozpočtu;
  • kariérní sny;
  • touha přestěhovat se do jiného města nebo země;
  • postoj k monogamii.

Je vhodné probrat hodnoty před svatbou, společné hypotéky a děti. Zvláště pokud jeden z partnerů neplánuje mít děti. Ostatně v „růžových brýlích“ lásky si nevšimneme nedostatků a zjevných signálů od partnera: je hrubý, ale považujeme ho za brutálního; dívá se na ostatní a my se rozhodneme ho změnit a tak dále. Jedním z důvodů, proč jsou zdravé vztahy nemožné, jsou odlišné hodnoty. Nemusíte usilovat o stejné věci, ale je důležité pochopit rozdíly v touhách

ČTĚTE VÍCE
Která znamení zvěrokruhu utrácejí peníze?

Petr Galigabarov psycholog, člen Asociace kognitivně behaviorální psychoterapie

Shoda hodnot obvykle pár sblíží. Podobné názory na život usnadňují komunikaci a vzájemné porozumění, což dává další bonusy ve vztazích směrem k harmonické interakci. Ale i s podobnými hodnotami mohou být neshody. Podobné hodnoty nezaručují dlouhodobé vztahy a naopak jiné hodnoty nezaručují, že se vztah za dva týdny rozpadne

Psycholog Eduard Mavlyutov, zakladatel a vedoucí školy psychologie „Puzzles“

Komunikace

Psychologové věří, že schopnost slyšet a naslouchat je jedním ze znaků zdravého vztahu.

Kritika namířená na partnera může zničit vztah. Tvrzení jako „špatně se oblékáš“, „nemluvíš správně“, „neobjímáš se správně“ bolí. Nekritizujte, pokud o to nebudete požádáni. To neznamená, že se musíte podle vašeho názoru vyrovnat se všemi „nedostatky“ svého partnera. Mluvte laskavě a k věci.

Mluvte především o sobě, o svých pocitech. „I-zprávy“ vám s tím pomohou. Je rozdíl v tom, jak říkáš: „Nemiluješ mě a nevážíš si mě“ a „Uráží mě, když neodpovídáš na mé zprávy“, „Bojím se o tebe, jsi v pořádku? ?”

Dinara Yakubova psychoterapeutka online psychoterapeutické služby Zigmund.Online

Schopnost mluvit, naslouchat a slyšet jsou tři pilíře, na kterých spočívají zdravé vztahy. Jakýkoli problém je třeba prodiskutovat upřímně a otevřeně, pak se zášť nebude hromadit jako sněhová koule a agrese nezničí vaši lásku

Alexander Vronskij psycholog, sexuolog

Další důvod, proč být upřímný a otevřený: Výzkumníci z University of Rochester uvedli, že sledování a mluvení o romantických filmech pomohlo snížit rozvodovost z 24 na 11 procent u tříletých manželství. [10]

Co zničí vztah

Podle VTsIOM patří mezi nejčastější důvody rozvodu v Rusku:

  • chudoba (33 %);
  • vzájemné nedorozumění (15 %);
  • nevěra jednoho z partnerů (14 %);
  • každodenní problémy (10 %);
  • nekompatibilita znaků (8 % každý);
  • opilost (8 %). [jedenáct]

Podle národního průzkumu ve Spojených státech je hlavním důvodem amerického rozvodu nedostatek závazků (73 %). Následují hádky (56 %), nevěra (55 %), předčasný sňatek (46 %), nerealistická očekávání (45 %), nedostatek rovnosti ve vztazích (44 %) a domácí násilí nebo zneužívání (25 %).

Foto: Heyday Films

Záběr z filmu “Příběh manželství”

Nejčastěji se rozvádějí tanečníci, barmani, maséři a pracovníci hazardních her. Zemědělci, ortopedi a duchovní to ale dělají nejméně. [12]

ČTĚTE VÍCE
Co dělat pro snížení chuti k jídlu?

Vztah může zničit mnoho faktorů. Každý pár je individuální. Kupodivu se psychologové domnívají, že podvádění nevede vždy ke zničení vztahů.

Velmi často páry řeší důvody podvádění a zůstávají spolu. Je důležité zjistit hlavní příčinu a pochopit motiv; to poskytuje základ pro rozpracování

Psycholog Eduard Mavlyutov, zakladatel psychologické školy Puzzles

Jak bezbolestně odejít ze vztahu

Psychoterapeutka online psychoterapeutické služby Zigmund.Online Dinara Yakubova radí: pokud se váš vztah dostal do slepé uličky, chcete ho ukončit, ale kvůli tomu se bojíte změny, položte si otázku: čeho se bojím?

Všechny své strachy si můžete zapsat na papír a přečíst si je nahlas. Abychom pochopili, zda jsou opravdu tak děsiví? Máte sílu a kapacitu vyrovnat se s děsivými okolnostmi? Je důležité pochopit, že jste samostatná, nezávislá osoba, že máte své specifické schopnosti, zkušenosti, znalosti, ale i další důležité osoby kromě vašeho partnera.

Dinara Yakubova psychoterapeutka online psychoterapeutické služby Zigmund.Online

Jakýkoli zlom ve vztahu je těžký, i když ho iniciujete. Psychologové doporučují dodržovat několik pravidel.

  • Buď upřímný. Řekněte svému partnerovi přímo, co k tomuto rozhodnutí přispělo. Formulace „jsi úžasný člověk“, „nezasloužím si tě“ nebude fungovat. Rozchod musí mít nějaký důvod a je lepší ho partnerovi nahlas nahlas.
  • Buďte připraveni na emoce svého partnera. Dokážete se po oznámení rozchodu vyrovnat s celou škálou pocitů?
  • Připravte se předem. Pokud spolu bydlíte, máte kam jít? Přemýšleli jste o tom, jak budete finančně existovat mimo jiného člověka?
  • Nepodceňujte své pocity. Pokud se cítíte zraněni, smutní nebo osamělí, je to v pořádku. Dejte si čas.

Rozchod je proces provázený různými pocity a jeho překonání bude vyžadovat hodně úsilí. Pokud se s pocity z rozchodu nedokážete vyrovnat sami, nebojte se obrátit na psychologa, kde vám v bezpečném prostředí pomohou najít zdroje.

Jakýkoli rozchod ve vztahu je pro každého z páru transformační fází. Pokud jsou oba partneři přiměření, pak problémy nebudou, ale pokud jsou jeden nebo oba psychicky labilní, pak může být rozchod bolestivější. V takových případech je lepší kontaktovat odborného psychologa, který individuálně rozebere, proč člověk nemůže přerušit vztah pouhým rozhovorem s partnerem. Možná je důvodem takových situací strach z partnera, strach ze samoty, pozice oběti nebo problém spoluzávislosti.

ČTĚTE VÍCE
Kolik váží akvárium o objemu 300 litrů?

Psycholog Eduard Mavlyutov, zakladatel a vedoucí školy psychologie „Puzzles“