V jakékoli oblasti života se lidé potýkají se stresovými situacemi. Potíže v práci a ve vztazích, dopravní zácpy, fronty v obchodě. Všechny tyto okolnosti negativně ovlivňují nervový systém. Pokud nenajdete cestu ze stresu, tělo začne trpět přepracováním.
Čím více nových negativních situací je, tím více stres zhoršuje celkový stav těla. Každý den hledáte způsoby, jak se rozptýlit a relaxovat, ale ne vždy je to možné efektivně, někdy potřebujete pomoc odborníka. Ale nezoufejte, protože existují způsoby, jak se z negativních situací dostat sami.
Vliv stresu na lidský organismus
Kromě psychologického dopadu mají následky silného stresu na organismus i fyziologický vliv. A to se nedá nazvat pozitivní. Stres se projevuje následujícími příznaky:
- Zvýšená hladina cukru v krvi. Tato reakce těla aktivuje vnitřní obranné mechanismy. Ale časté uvolňování dalších dávek glukózy vede k rozvoji diabetu.
- Oslabení imunitního systému sníženou tvorbou bílých krvinek. Člověk začne onemocnět mnohem častěji bez zjevné příčiny.
- Napjaté svaly, které se nemohou uvolnit, se začnou samy destruovat. To platí i pro některé vnitřní orgány.
- Vazodilatace, jejíž zdroj vede k narušení kardiovaskulárního systému.
- Selhání metabolismu. Hromadění toxinů, které nejsou včas odstraněny, nás prostě otráví zevnitř.
Kromě toho se člověk stává podrážděným a agresivním. Normální spánek, nezbytný pro správný odpočinek, mizí. Rozvíjí se úzkost a časté bolesti hlavy. To vše dohromady může vést k úplné ztrátě sil, se kterou budete muset bojovat na nemocničním oddělení.
Známky stresu
Příznaky silného stresu se liší. Je důležité je včas identifikovat, aby nedošlo ke zhoršení stavu. Na co byste si měli dávat pozor:
- Náhlá lokální bolest břicha nebo hlavy.
- Přívaly slabosti, apatie a deprese.
- Zvýšené emoční vzrušení, neschopnost se rychle uklidnit.
- Časté kouření a pití alkoholu.
- Zhoršení paměti a pomalé reakce.
- Potřeba chodit často na toaletu.
Tyto body naznačují, že stres už na vás má příliš negativní dopad. Pokud máte jeden, nebo dokonce více, více těchto příznaků, měli byste přemýšlet o tom, jak se zbavit vzniklého napětí. Navíc to musí být provedeno rychle, aby se zabránilo komplikacím na psychické úrovni.
Příčiny stresu
Co může člověka přivést do bodu, kdy se past na stres brzy zabouchne? Důvodů může být celá řada a některé z nich se mohou zdát zcela neškodné. Existuje 7 kroků ke stresu, kterými prochází každý z nás:
- Další stres v práci.
- Zobrazení nepříjemných zpráv.
- Rušení plánovaných akcí.
- Špatná ekologie. Pokud dojde k selhání vnitřního detoxikačního systému, je tento faktor obzvláště nebezpečný. Jak úspěšně se vaše tělo vyrovnává se zátěží životního prostředí, si můžete ověřit pomocí testu DNA MyDetox.
- Srážky s agresivními lidmi.
- Neúspěšné vztahy.
- Chyby v práci nebo ve škole.
Tyto důvody postupně ničí naši vnitřní obranu. V důsledku toho začnete na své milované narážet, čímž jen zesilujete vnitřní tlak.
Genetika
Vědci dokázali, že odolnost vůči stresu se na člověka přenáší na genetické úrovni. Někteří si snadno poradí s každou situací a přitom zůstávají téměř v klidu. Ostatní jsou zmateni i tou nejjednodušší situací. Takové rozdíly znemožňují všem lidem používat stejné techniky zvládání stresu.
Některé genové varianty naznačují, že destruktivní důsledky se vyvíjejí příliš rychle. Lidé s touto dědičností by se měli za každou cenu vyhýbat dráždidlům. Fungování našeho nervového systému zcela závisí na genech, které jsme zdědili od našich předků.
Jak se zbavit stresu
Je lepší udělat komplexní cestu ze stresové situace. Můžete tak nejen uvolnit nahromaděné napětí, ale také výrazně zpevnit tělo. Po výběru několika možností prevence a léčby se snažte nevynechat cvičení a pokyny odborníků. Pak vám pomohou metody zvládání stresu.
Správná výživa a zdravý životní styl
Zdravý životní styl nám pomáhá nejen udržovat naše tělo v pořádku. Správné jídlo, časté procházky na čerstvém vzduchu a schopnost radovat se z maličkostí nás činí odolnějšími vůči negativitě. Ani velmi akutní stres nemůže podkopat stav někoho, kdo se o sebe stará na všech úrovních.
Lékařská terapie
Tato metoda úlevy od stresu je předepisována těm, kteří trpí chronickým přetížením. Tento stav hrozí, že se vyvine do deprese, takže po vyšetření odborník předepisuje jeden z pomocných léků. V opačném případě přeroste psychologický konflikt do fyzického.Jako medikamentózní terapie se používají tyto léky:
- Uklidňující nebo sedativní léky.
- Antidepresiva k normalizaci chemického metabolismu v těle.
- Normotimika pro regulaci emočního stavu.
- Nootropika, která regulují činnost mozku.
- Uklidňující prostředky k odstranění fóbií a celkového napětí.
- Neuroleptika, která stabilizují produkci neurotransmiterů.
Fyzická aktivita
Nemusíte běhat nebo chodit do posilovny každý den. Důležité je vybrat si aktivitu a cvičení, které se vám líbí, aby vám přinášelo potěšení, a ne zmar a zadýchávání. Může to být tanec, fotbal nebo plavání. Pravidelné střílení nebo hraní tenisu poskytne cestu ven ze stresu. Psycholog radí jednou měsíčně navštívit hipodrom nebo stáj, koně výborně uleví od stísněnosti a napětí.
Dechová cvičení a jóga
Kombinace několika uklidňujících technik v józe dělá z této aktivity téměř ideální prostředek pro relaxaci a zmírnění únavy. Zároveň dopřejete svému tělu trochu fyzické aktivity, nadechnete se a naučíte se meditovat. To úspěšně pomáhá bojovat proti stresu a všem nepříjemnostem světa kolem nás. 20 minut denně stačí k tomu, abyste se cítili mnohem lépe a klidnější.
Ароматерапия
Výběr a použití správné vůně je jedinečný způsob, jak aktivovat skryté síly vašeho těla. Hlavní věc je vědět, na co použít tento nebo ten esenciální olej:
- Citrusové plody, růže, máta a majoránka pomohou zmírnit úzkost a podrážděnost.
- Za zlepšení nálady je zodpovědné santalové dřevo, levandule, bergamot a heřmánek.
- Strach a fobie nejlépe vyléčí fialka, růže a čajovník.
- Ylang-ylang, vanilka a jalovec působí relaxačně.
- Pro koncentraci použijte jasmín, levanduli a citron.
Psychoterapie
Stojí za to uchýlit se k pomoci psychoterapeutů, když se člověk sám nedokáže zotavit ze stresu. Dlouhotrvající apatie a deprese, výbuchy agrese zčistajasna jsou prvními příznaky, že je čas, abyste navštívili odborníka. K této praxi byste neměli být kritickí. Moderní psychologie dává dobré výsledky v boji proti stresu.
Analýza DNA
Chcete-li zjistit úroveň odolnosti vůči stresu, můžete provést genetické vyšetření. To pomůže identifikovat počet genů odpovědných za ochranu před negativními vnějšími vlivy. Budete tak přesně vědět, co použít, abyste se rychle a snadno vyrovnali se stresem. Specialisté provádějící analýzu DNA vám dají jasná doporučení, stejně jako metody a způsoby, jak se dostat ze stresu. Chcete vědět, jaké genetické dědictví máte? Pomoci mohou genetické studie MyExpert a MyNeuro.
Lidové prostředky
Pro boj se stresem se doporučuje užívat uklidňující koupele se šalvějí, heřmánkem a levandulí. Do vody můžete přidat i pár kapek esenciálního oleje (viz doporučení výše). Ujistěte se, že voda je teplá, těsně nad pokojovou teplotou. To pomůže zmírnit bolest a ztuhlost svalů a zúžit krevní cévy. Lidové metody, jak se dostat ze stresu, pomáhají v raných fázích.
Závěry
Stres je v moderním světě běžným jevem. Trpí jí nejen dospělí, ale také teenageři jsou náchylní k vlivu negativity. Stojí za to zabránit prohlubování negativních situací, včas se vyhnout problémům nebo je efektivně řešit a snížit úroveň konfliktů ve vašem sociálním okruhu. Pak budete moci zůstat klidní a vyrovnaní, navzdory okolnímu prostředí.
