„Člověk roste ve snu,“ říkaly naše babičky a nebyly daleko od pravdy. Dobrý noční odpočinek je skutečně důležitý pro růst, fyzickou a duševní výkonnost. Proč matky nespěchají, aby naučily své děti dodržovat rutinu? Jaké důvody mohou rodiče přesvědčit, aby poslali své dítě spát dříve? Na tyto a další otázky hledala odpovědi novinářka a matka dvou dětí Evgenia Borodina.
Zdá se, že vše je velmi jednoduché: děti by měly v noci spát. Toto pravidlo bylo přísně dodržováno po mnoho generací. V posledních letech však rodiče tento postoj postupně začínají opomíjet. Mladé maminky se dokonce snaží starší generaci přesvědčit, že dítě by nemělo žít jako ve vězení a není na škodu chodit spát pozdě.
Mezitím lékaři vždy poznamenali, že je důležité, aby děti chodily spát nejpozději ve 22:00. V noci se tvoří hormony, které regulují činnost endokrinního a imunitního systému. Jet lag nevede k ničemu dobrému.
Ve prospěch spánku v určité hodiny hovoří i jasný denní režim, který je pro zdravý životní styl a zvýšení výkonnosti tolik nezbytný.
Gynekologové radí ženám, které se teprve připravují na to, aby se staly matkami, aby šly spát a vstávaly ve stejnou dobu: věří se, že tímto způsobem je dítě již zvyklé na jasný rozvrh spánku a odpočinku. Tento režim je velmi důležitý: pro děti je důležité, aby žily řízeny systémem, nikoli chaosem, který nepřispívá k organizaci a efektivitě. Pokud je zákaz vycházení naplánován na určitou hodinu, pak lekce proběhnou včas – nelze je odkládat na neurčito.
Odpočinek pro tělo a hlavu je to, co zdravý spánek jednoduše znamená. Do rána by se měl mozek „restartovat“ a páteř by se měla uvolnit a zbavit se zátěže nahromaděné během dne. Pak bude dítě veselé, veselé a soustředěné na úkoly, které má řešit. Chronický nedostatek spánku způsobuje u školáků letargii a podrážděnost. A když se student uspí, znalosti v lekcích zůstanou bez povšimnutí.
Někdy nedostatek nočního odpočinku vede k tomu, že dítě jde přes den spát, večer se probouzí a večer sedá ke studiu. Druhý den se situace opakuje. Malý člověk se tak dostane do pasti narušené rutiny a o zdravém životním stylu už není třeba mluvit.
Nejčastěji se rodiče snaží kombinovat denní rutinu dítěte s vlastním rozvrhem: věří, že je to pro všechny pohodlnější. A pokud jde matka spát po půlnoci, pak nevidí nic špatného na tom, že je dítě na nohou až pozdě. Mnozí si přitom stěžují, že komunikace s dětmi pohlcuje veškerý jejich volný čas.
Pokud ale dítě chodí spát včas, tak i dospělí mají pro sebe alespoň dvě hodiny volné. To je patrné zejména v případě, že matka nechodí do práce a přes den je zaneprázdněna pouze výchovou a vývojem dítěte. Ukazuje se, že žena si odpočine od svých povinností pouze v noci, ve spánku a nemá prakticky žádný vlastní individuální čas. Když je běhání a nekonečné mateřství v nedohlednu, dospělí mají pocit, že už nepatří sami sobě.
Nervové napětí se zvyšuje a to vede k syndromu vyhoření.
Pokud maminka ví, že např. ve 21:00 budou děti určitě v posteli, tak má více příležitostí šetřit energii a zotavit se po náročném dni. Můžete se o sebe starat, číst si nebo posedět u šálku čaje. Dalším důležitým argumentem ve prospěch správného spánku je, že sousedé si také potřebují odpočinout od cizích zvuků. V noci, kdy většina zvuků utichne, je každé zaklepání slyšet s dvojnásobnou silou.
Není dobré, když lidé, kteří odpočívají v pozdních hodinách, slyší hlasité dupání, křik a údery míče. Naštvaní sousedé se mohou obrátit na příslušné úřady a stěžovat si na výtržníky. A základem pro to bude signál o nesprávném plnění rodičovských povinností k výživě a výchově dítěte. Je samozřejmě nepravděpodobné, že by věc skončila extrémními opatřeními v podobě omezení rodičovských práv, ale taková situace značně polechtá nervy frivolním matkám a otcům.
- Podnikání je zátěž: je nutné trávit školní prázdniny čtením a opakováním materiálů?
- Pět minut na kanadské hranice: o čem se nastávajícím matkám neříká
