Skořice, hořčík, chrom – pro hubnutí a snížení chuti k jídlu

Ksenia Chernaya nutriční specialistka, odbornice na nutrigenetiku

Často ti, kteří se rozhodnou vzdát sladkého, nevědí, co s neodolatelnou touhou po cukru. Odborníci na výživu se domnívají, že jedním z důvodů závislosti na cukru nemusí být láska k dezertům, ne stres nebo dokonce roztřesená vůle, ale banální nedostatek vitamínů a mikroelementů v těle. Jak jej určit a vyplnit?

Touha po jakémkoli produktu zpravidla znamená základní nedostatek určitých minerálů, vitamínů a živin v těle. Například láska ke sladkému téměř jistě ukazuje na nerovnováhu bakterií ve střevech a vášeň pro čokoládu na nedostatek hořčíku.

Tělo velmi dobře ví, co přesně mu chybí, ale někdy si to neuvědomujeme. Ruka tedy sahá řekněme po čokoládě bohaté na hořčík, přestože obsahuje také obrovské množství cukru, tuků a neznámých přísad. Získáte trochu hořčíku, ale za jakou cenu? Nestabilní hladina cukru v krvi, což má za následek přebytek inzulínu – a nový tělesný tuk.

Příčinou nedostatku železa (feritinu) může být kandidóza, která naopak vyvolává chuť jíst mouku, pečivo, čokoládu a je příčinou malabsorpce (tzv. narušení vstřebávání živin).

Při konzumaci cukru se zvyšuje spotřeba hořčíku a vitamínů skupiny B v těle – to je zase příčinou podrážděnosti, únavy, malátnosti a problémů s rychlým usínáním a snadným ranním probouzením.

Závěr? Nezanedbávejte testování vitamínů a mikroelementů: pomůže to odstranit z programu nejen akutní závislost na cukru, ale také desítky dalších zdravotních a vzhledových problémů.

Pokud podle výsledků testů řada ukazatelů spadá do „nedostatečné“ červené zóny, stojí za to poradit se s odborníkem o tom, jaké vitamíny nebo doplňky užívat. S největší pravděpodobností vám bude přiděleno něco z níže uvedeného seznamu.

Nedostatek hořčíku: příznaky a co dělat

Hořčík je při hubnutí prostě nenahraditelný, protože jeho nedostatek může vést k depresím, zpomalit metabolismus a způsobit poruchy spánku. Užívání hořčíku pomáhá zlepšit činnost nervového a trávicího systému, pomáhá udržovat normální hladinu cukru, uvolňuje křeče a křeče a dodává energii.

Hořčík se účastní více než 300 biochemických procesů v našem těle. Nedostatek hořčíku je bohužel stále častější. Děje se tak „díky“ stejným gastronomickým radostem na úkor celých přírodních produktů.

ČTĚTE VÍCE
Jak ovlivňuje vaječný žloutek pokožku obličeje?

Co dělat Léčivé minerální vody s vysokým obsahem hořčíku mohou snížit chuť k jídlu a zlepšit proces trávení. Vezměte je na lačný žaludek třikrát denně, zřeďte je čistou vodou v poměru 1:1.

Chrome na hubnutí

Chrom je pro tělo jedním z nejdůležitějších prvků. Zajišťuje normální fungování každé buňky. Téměř každý druhý člověk pociťuje nedostatek této látky, což často vede k různým onemocněním a problémům s nadváhou.

Minerál pomáhá předcházet nebo výrazně redukovat ukládání tuku regulací metabolismu tuků a sacharidů, ovlivněním inzulínového signálu a také podporuje dodávání glukózy do buněk. Nedostatek chrómu vede k nadměrné produkci inzulinu, který zase brání odbourávání tukových buněk. Pokud je hladina v normě, sekrece inzulínu slinivkou se snižuje a začíná proces spalování tuků.

Kromě toho má tento minerál řadu pozitivních účinků, které podporují hubnutí:

  • aktivně se účastní všech metabolických procesů;
  • potlačuje chutě na sladké;
  • zvyšuje odolnost vůči vysoké fyzické aktivitě;
  • urychluje budování svalů;
  • zlepšuje produkci kolagenu, činí pokožku pružnou a tonizovanou.

5-HTP

Toto je 5-hydroxytryptofan: forma tryptofanu. Jedná se o přírodní aminokyselinu, která účinně zmírňuje deprese a úzkosti a zlepšuje spánek. Obsahuje krůtí maso, tuňák, houby, oves, ořechy.

Tajemství jeho účinnosti spočívá v tom, že je schopen ovlivňovat biochemické procesy v mozku. Tato aminokyselina zvyšuje produkci serotoninu v mozku, hlavního uklidňujícího hormonu, který vytváří pocit emocionální pohody. Tryptofan je také účinný v případech podrážděnosti, agresivity a nepřátelství, zejména během PMS. Úspěšně léčí i poruchy příjmu potravy (žravost, bulimie) – prostě to, co potřebujeme, abychom se nerozházeli a nesnědli vše bez rozdílu.

Jaké jsou výhody skořice?

Skořice má řadu prospěšných vlastností, které přispívají k účinnému hubnutí:

  • snižuje hladinu glukózy a cholesterolu v krvi;
  • stabilizuje produkci inzulínu;
  • pomáhá snižovat chuť k jídlu;
  • zabraňuje tvorbě nových tukových buněk;
  • aktivuje práci vnitřních orgánů.

Koření obsahuje vitamíny C, A, PP a vitamíny skupiny B, dále je bohaté na minerální látky – draslík, vápník, železo, fosfor, hořčík a zinek. Pravidelná konzumace kůry skořicovníku pomáhá zlepšit imunitu a celkový tělesný tonus a normalizuje činnost trávicího systému.

Co dělat Můžete jej buď přidat do jídla jako koření, nebo užívat ve formě kapslí.

ČTĚTE VÍCE
Jak se zotavit z nyktofobie?

Africké mango

Africké mango (Irvingia Gabon) svou chutí připomíná běžné mango, ale od ostatních odrůd se liší menší velikostí, zelenou barvou a přítomností semen.

Právě z těchto semen se vyrábí extrakt irvingia gabonensis, který se aktivně používá při hubnutí. Účinně bojuje s nadváhou, potlačuje hlad a kontroluje hladinu leptinu. Nízká hladina tohoto hormonu aktivuje pocit hladu. Semínka manga zvyšují hladinu leptinu, což pomáhá snižovat chuť k jídlu.

Semena tohoto ovoce navíc zpomalují proces asimilace potravy, kterou tak tělo déle stráví. Africké mango pomáhá snižovat špatný cholesterol. Plus výrazně zlepšuje metabolismus, reguluje množství cukru v krvi a zvyšuje oxidaci stávajících tuků.

Africké mango má ještě jednu super kvalitu: jeho semena cíleně působí na tukové zásoby, zejména ty koncentrované v bocích a pasu. K tomuto procesu spalování nepotřebného tuku dochází díky přirozené aktivaci metabolismu. Díky vysokému obsahu kyseliny askorbové posiluje mango také imunitní systém. Jedním slovem operátor několika stanic!

Informace na stránce jsou pouze orientační a nejsou doporučením pro vlastní diagnostiku a léčbu. V případě lékařských otázek se určitě poraďte se svým lékařem.